調(diào)整生活方式：長期伏案工作者，應(yīng)定時休息，改變頭部體位，做頸肩部肌肉的鍛煉，注意端正坐姿，睡覺時應(yīng)選擇合適質(zhì)地與高度的枕頭，避免枕位過高，以維持正常脊柱生理曲度，達(dá)到放松關(guān)節(jié)與肌肉的效果，有效緩解頸椎疼痛，下面介紹幾個運動緩解法：雙手做回環(huán)...
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