本篇目錄：

• 1、健身可以喝姜糖水
• 2、鍛煉完吃什么?
• 3、運動后可以吃什么?
• 4、晚上跑步鍛煉不能喝姜湯??
• 5、體寒的人運動過后可以喝姜湯嗎
• 6、生姜可緩解健身運動導致的肌肉酸痛

健身可以喝姜糖水

紅糖姜茶具有健脾開胃、御寒祛濕的功效，多喝有益強身健體，但姜是溫補散氣的，所以最好不要晚上食用。晚上能喝紅糖姜茶嗎？答案是否定的，晚上吃姜如砒霜，從中醫(yī)理論講，是有道理的。

可以。夏天，人們好貪涼，喜愛電扇空調(diào)對著用，很容易感受風寒，引起頭痛、鼻塞、咳嗽、頸肩和膝關(guān)節(jié)酸痛等癥狀（即空調(diào)綜合癥）。這時及時喝點姜糖水（紅糖姜茶），將有助于驅(qū)逐體內(nèi)風寒。

紅糖姜水驅(qū)寒止咳，淋雨或者渾身發(fā)冷可以喝紅糖姜水；紅糖姜水具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效；紅糖水對女性月經(jīng)順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。

不好。喝紅糖水反而補充了熱量，使健身起不到好的效果。喝淡鹽水或者是白開水才會起到最好的效果。

鍛煉完吃什么?

總的來說，為了最大程度地促進肌肉生長和恢復，建議在訓練后立即攝取高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，如雞肉、牛肉、魚類、奶制品和豆制品等，以及一些碳水化合物，如全麥面包、米飯和燕麥片等。

蛋白質(zhì)除了吃含有動物性蛋白質(zhì)的食物外，還應多吃富于植物性蛋白質(zhì)的豆制品。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代謝，推遲疲勞的出現(xiàn)，是一種價廉物美、適合健身鍛煉者的食品。

和蛋白質(zhì)一起攝入碳水化合物將有助于更快補充肌糖原，蛋白質(zhì)同時也有助于肌肉的恢復和生長。運動后食用一些牛奶麥片、水果酸奶、一份三文魚沙拉、雞胸肉，或蛋白粉飲料等等都能夠及時滿足身體需求。

運動以后要吃什么補充身體3 雞蛋 雞蛋是蛋白質(zhì)的一個重要來源。雞蛋中富含多種維生素（包括B、D和E）、生物素、鉀、葉酸，在蛋黃中還含有Omega-3脂肪酸。運動后的膳食中應該添加15 - 40克蛋白質(zhì)，以促進肌肉修復。

補充流食。在運動過后要注意吃些流食，如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。含高蛋白的食物。

運動后可以吃什么?

1、和蛋白質(zhì)一起攝入碳水化合物將有助于更快補充肌糖原，蛋白質(zhì)同時也有助于肌肉的恢復和生長。運動后食用一些牛奶麥片、水果酸奶、一份三文魚沙拉、雞胸肉，或蛋白粉飲料等等都能夠及時滿足身體需求。

2、補充流食。在運動過后要注意吃些流食，如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。含高蛋白的食物。

3、運動后吃什么1 蛋白質(zhì) 除了吃含有動物性蛋白質(zhì)的食物外，還應多吃富于植物性蛋白質(zhì)的豆制品。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代謝，推遲疲勞的出現(xiàn)，是一種價廉物美、適合健身鍛煉者的食品。

晚上跑步鍛煉不能喝姜湯??

為什么不能晚上喝姜湯 一般晚上最好不喝姜湯。晚上多處于睡眠狀態(tài)，身體活動少，姜湯中活性成分具有促進血液循環(huán)和身體代謝，可能引起身體不適和影響睡眠。

簡單點理解，就是運動后喝姜湯猶如把康泰克加倍吃。

所以喝姜湯應適時、適量、適度。那個之后就不要喝了。

晚上不能喝姜湯的原因：一天之中有陰陽之分，從午夜開始，自然界的陽氣逐漸上升，至中午陽氣最旺。午后陽氣逐漸衰弱，直至午夜陽氣最弱而陰氣最甚。午夜過后，陽氣逐漸恢復。

可以的，但要適量。盛夏高溫，各種病菌繁殖活躍，稍有不慎，就會病從口入，容易引起腹痛、吐瀉等急性腸胃炎癥。適當喝些姜湯，能起到防治作用。生姜能起某些抗菌素的作用，尤其對抗擊沙門氏菌效果明顯。

體寒的人運動過后可以喝姜湯嗎

1、不知你怎么想到要喝姜湯。【姜湯的作用主要是防治感冒風寒、惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞等癥。受寒腹痛、月經(jīng)來時易感冒的人，也可用姜湯祛寒。姜（生姜）：發(fā)汗驅(qū)寒；紅糖、大棗：健脾暖胃。

2、體寒的人適合吃生姜。體寒主要是因為自己怕冷，或者手腳冰涼，生姜可以消除體內(nèi)的寒氣，起到保溫作用，所以體寒的人可以適當多吃生姜。體寒的人每天要吃溫熱的食物，有助于改善體寒。

3、你好，是可以飲用的，因為本身出汗后容易出現(xiàn)有水電解質(zhì)紊亂，所以喝一些紅糖水是可以改善的 紅糖又名赤砂糖、紫砂糖，是粗提煉的蔗糖。味甜，有甘蔗的特殊香味，可用于肉類菜肴上色。

4、可以喝，一般來說，寒性體質(zhì)的人會覺得口淡、喜暖怕冷、四肢不溫、穿衣比旁人多、怕空調(diào)、進食寒涼食品后出現(xiàn)不適、小便多、大便爛、舌質(zhì)淡胖有牙齒印。如果自己不能準確分辨，可請有經(jīng)驗的中醫(yī)給予幫助。

生姜可緩解健身運動導致的肌肉酸痛

數(shù)百年來，民間一直利用生姜治療感冒、反胃等各種疾病。不過，現(xiàn)在喬治亞大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，每日食用生姜還能降低因運動導致的肌肉酸痛。

舒緩肌肉疼痛生姜具有天然鎮(zhèn)痛抗炎作用，可緩解運動后肌肉酸痛。促進消化生姜中的化學物質(zhì)還有助消化液的分泌，促進消化，緩解胃脹和腹部不適。緩解痛經(jīng)在緩解痛經(jīng)方面，生姜與布洛芬一樣有效。

舒緩肌肉疼痛。美國《疼痛》雜志刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn)，生姜具有天然鎮(zhèn)痛抗炎作用，可緩解運動后肌肉酸痛。促進消化。卡帕林諾博士表示，生姜中的化學物質(zhì)還有助消化液的分泌，促進消化，緩解胃脹和腹部不適。緩解痛經(jīng)。

研究發(fā)表于疼痛期刊（The Journal of Pain）上，研究證實每天攝取一次姜能緩解因運動導致的肌肉傷害所造成的肌肉疼痛。

運動后適當?shù)睦旒∪猓红o態(tài)伸展牽伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于痙攣肌肉的恢復?；蚴嵌秳铀闹?，先抖動、拍打大腿或是上臂，后抖動小腿或前臂。

發(fā)表在《美國疼痛雜志》上的一項新研究發(fā)現(xiàn)，生姜具有天然的鎮(zhèn)痛和抗炎作用，可以緩解運動后的肌肉酸痛。促進消化。卡帕利諾博士說，生姜中的化學物質(zhì)還有助于消化液的分泌，促進消化，緩解胃脹和腹部不適。緩解痛經(jīng)。

到此，以上就是小編對于大量健身后第二天特別能吃的問題就介紹到這了，希望介紹的幾點解答對大家有用，有任何問題和不懂的，歡迎各位老師在評論區(qū)討論，給我留言。