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本篇目錄：

1、生姜提取物可緩解膝關節(jié)炎，因為其中的抗氧化物質有助對抗炎癥。舒緩肌肉疼痛生姜具有天然鎮(zhèn)痛抗炎作用，可緩解運動后肌肉酸痛。促進消化生姜中的化學物質還有助消化液的分泌，促進消化，緩解胃脹和腹部不適。

2、根據(jù)邁阿密大學進行的一項實驗報告指出，生姜對于膝蓋疼痛具有改善效果，將261位退化性關節(jié)炎患者，分為每天攝取生姜萃取物的組別以及沒有攝取的組別，觀察了6周的疼痛程度變化，結果發(fā)現(xiàn)有攝取的組別平均減少了4成的疼痛。

3、單獨一味生姜治療膝關節(jié)炎的話是幾乎不能取得什么滿意的效果的，如果是在中藥當中，有些包括膝關節(jié)炎的一些急性期用一些祛風除濕的藥，生姜作為其中的一味配伍藥倒是還可以。

4、美國注冊營養(yǎng)師丹妮爾·卡帕林諾博士表示，研究表明生姜有助于緩解關節(jié)疼痛和炎癥。美國《關節(jié)炎與風濕病學》雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，生姜提取物可緩解膝關節(jié)炎，因為其中的抗氧化物質有助對抗炎癥。舒緩肌肉疼痛。

5、生姜：生姜辛而散溫，可活血祛寒。丹麥生物化學家莫騰·韋德納也曾研究表明，生姜對關節(jié)疼痛具有顯著功效。所以，可以用生姜燉雞來營養(yǎng)我們的關節(jié)筋骨、活血驅寒止痛，可用于風寒骨疼、關節(jié)疼、喜暖怕寒者。

6、膝蓋疼，多數(shù)情況下是關節(jié)炎引起的。這既包括過度磨損導致的骨關節(jié)炎、免疫系統(tǒng)攻擊引起的類風濕性關節(jié)炎等等。但無論何種炎癥，都與膝蓋周圍存在炎性環(huán)境，能夠刺激痛感的炎性物質過多有關。

而透過食用生姜，不僅能減少隨著年齡增長而產生的退化性關節(jié)炎疼痛，還有助于預防軟骨磨損，維持健康年輕的軟骨。想藉著生姜的成分來預防并改善膝蓋痛、退化性關節(jié)炎，渡邊教授推薦的具體食用量是1天食用60公克的生姜。

激烈運動：日本脊骨神經醫(yī)學專家檜垣曉子表示，高強度的運動會造成肌肉疲勞，若是沒有經過妥善的休息，肌肉沒有足夠的力量支撐膝蓋，就會讓膝蓋的負荷增加，造成膝蓋疼痛，甚至會造成關節(jié)軟骨磨損。

膝痛緩解后首先應進行行走訓練，開始時緩步行走，腿要緩抬輕放，避免膝關節(jié)骨面撞擊，加重損傷。步速可控制在60步/分鐘以內，每日進行20~30分鐘。以后逐漸加長鍛煉時間，在3周內達到每次鍛煉可以維持20~30分鐘的標準。

熱敷姜椒【材料】：100克花椒、25片鮮生姜、25根小蔥的蔥白【方法】：將所有材料切碎，并混合均勻，裝入布包里。把布藥包放在關節(jié)疼痛的地方，在上面放置一個熱水袋，熱敷30分鐘左右。

緩解肌肉疼痛姜具有極佳的抗炎特性，這意味著它對緩解肌肉疼痛或僵硬很有幫助。對那些喜歡運動但第二天會感到全身酸痛的人有很大的好處！姜有助于預防體內炎癥，每天幾克可以幫助減少運動對肌肉本身的影響。

關節(jié)炎食譜2：木瓜薏仁粥木瓜10克，薏苡仁30克，白糖1匙。木瓜、薏苡仁洗凈后，倒入小鍋內，加冷水一大碗，先浸泡片刻，再用小火慢燉至薏苡仁酥爛，加白糖一匙，稍燉即可。

今天讓我來和大家說一說關節(jié)炎吃什么好。飲食一：芹菜是日常非常常見的一種蔬菜，但是是患者首選的食品之一。

關節(jié)炎吃什么大豆制品豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，除了能保護心血管外，其強健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

香蕉是含鉀最豐富的水果，同時也是一種能治療關節(jié)炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。

關節(jié)炎吃什么食物最好關節(jié)炎的患者在飲食方面建議食用鈣元素含量較高的食物，可以吃一些富含維生素、富含優(yōu)質蛋白的食物，比如骨頭湯、蝦皮、牛肉、牛奶、魚肉、雞蛋。

到此，以上就是小編對于膝關節(jié)炎可以吃的問題就介紹到這了，希望介紹的幾點解答對大家有用，有任何問題和不懂的，歡迎各位老師在評論區(qū)討論，給我留言。