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同志們有什么治療失眠的好方法嗎?、、大神們幫幫忙
（1）治療時(shí)應(yīng)配合醫(yī)生針對性地選擇心理治療，不要無端的緊張和憂慮情緒，使自已沉湎于消極念頭之中。要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說出來，或?qū)懴聛恚@就是“疏泄”，將有助于你擺脫困擾。
大量喝茶或咖啡：茶和咖啡中含有咖啡因，對咖啡因敏感的人如果長期大量喝茶或咖啡，咖啡因會(huì)興奮神經(jīng)中樞，使人處于精神飽滿、難以入睡的狀態(tài)，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致長期失眠。
可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。 對于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。
常吃含有這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物，幫你睡個(gè)好覺，讓你一夜好眠，助你健康又美麗！告別失眠，睡個(gè)好覺，身體倍加棒棒，讓你睡個(gè)好覺的幾個(gè)技巧：技巧1：睡前洗個(gè)熱水澡 體溫從高降低有利于產(chǎn)生睡意，所以睡前可以洗個(gè)熱水澡。
失眠者不妨一試。丹參冰糖水 丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
治療失眠最好的方法是什么?
睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進(jìn)晚上的睡眠質(zhì)量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時(shí)間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恒溫，稍冷時(shí)適當(dāng)加入熱水。
心理治療。尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，從對睡眠認(rèn)識(shí)的提高達(dá)到從行為上的改變來促進(jìn)睡眠過程、質(zhì)量的提高。
食療食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥、無副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。洋蔥治療失眠的小偏方：洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
治療失眠最好的方法是：溫水泡腳、自我心理調(diào)節(jié)、身體按摩。
哪些食物可以促進(jìn)晚上的睡眠
1、富含B族維生素的食物 B族維生素相互間有協(xié)同作用，能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，具有消除煩躁、促進(jìn)睡眠的作用。含有B族維生素的食物，如燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等。
2、吃以下食物通常有助于睡眠：牛奶。牛奶可以幫助睡眠，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中含有一種物質(zhì)叫做色氨酸，色氨酸對人體有鎮(zhèn)靜、催眠、安神補(bǔ)腦的作用，可以幫助輕松入睡。核桃。
3、有助睡眠的食物有牛奶、堅(jiān)果、蜂蜜等。牛奶：牛奶中含有色氨酸，能夠幫助大腦穩(wěn)定情緒，還可促使大腦中的松果體分泌褪黑素，褪黑素是一種誘導(dǎo)睡眠的激素，能夠調(diào)節(jié)睡眠，改善睡眠質(zhì)量，因此睡前可以適量飲用牛奶幫助睡眠。
4、香蕉：香蕉含有維生素B6和羥色胺物質(zhì)，可有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。牛奶：牛奶中含有色氨酸，有助于促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出五羥色胺；此外，牛奶含有對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，有利于解除疲勞并入睡。
5、助于睡眠的食物有香蕉、蘋果、紅棗、蜂蜜、燕麥、紅酒、核桃、杏仁、牛奶、乳蛋餅。香蕉 香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。
6、促進(jìn)睡眠的食物有哪些1 1．溫牛奶 牛奶富含易于人體吸收的鈣和氨基酸，每天睡前半小時(shí)喝杯溫牛奶有安神助眠的功效有助于促進(jìn)睡眠并且對人體腦部神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的保護(hù)作用。
到此，以上就是小編對于生姜和黑芝麻治失眠效果好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹的幾點(diǎn)解答對大家有用，有任何問題和不懂的，歡迎各位老師在評論區(qū)討論，給我留言。
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