準備懷孕需要吃什么

1、補葉酸：甘藍、菠菜、櫻桃、葡萄。補維生素：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。補鈣：牛奶及制品、豆類及豆制品、鯽魚、鯉魚、蝦、蝦皮。

2、備孕宜吃 鈣，應多食用含鈣較多的食物；富含葉酸的食物；富含鐵的食物；含有豐富鋅的食物；富含維生素的食物。

3、因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。

4、準備懷孕的女性，可以多吃一些綠色蔬菜、水果、動物肝臟、牛肉、奶制品、蛋類、谷類、海產(chǎn)品、豆制品等。

5、在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。媽媽們可以多吃些以下食品來備孕：豆芽：豆芽含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進性激素生成。

6、女性朋友需要在飲食中注意加強營養(yǎng)，特別是要攝入足夠的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)以及維生素。

懷孕了可以吃姜嗎

經(jīng)期喝生姜紅糖水可以緩解痛經(jīng)，此外將還有促進腸胃消化的功效，孕婦懷孕期間容易沒胃口，也可以通過吃些姜來開胃。

當胃消化不良或吃壞了胃以及服用了難以忍受的藥物而引起惡心、作嘔、身體不適時，就可啃一小塊姜。它能減輕嘔吐和頭暈。孕婦在這種癥狀下是否能啃姜治病，應按醫(yī)囑進行。

蔥姜蒜是屬于辛辣食品類，懷孕時最好別吃，否則胎兒容易上火。調(diào)料即調(diào)味品，包括傳統(tǒng)的調(diào)味品如香料、鹽、醬油等，以及制成品，如雞精、沙拉醬、番茄醬等。食用制成品，要仔細閱讀其配料，含防腐劑、色素的制品少用為好。

孕婦是可以吃姜的。但是只是可以少量的是一般姜作為調(diào)料品，是可以適當?shù)某砸恍┙摹＞徑飧忻霸趹言袝r如果出現(xiàn)感冒等癥狀時，可以喝點生姜水發(fā)發(fā)汗緩解感冒的。緩解孕吐在懷孕早期如果孕吐反應比較嚴重，吃生姜還可以緩解孕吐。

孕前食譜屈頭雞爆生姜,對身體有什么好處?

屈頭雞爆生姜，是廣州近郊民間喜歡的食物療法。常用以治療婦女產(chǎn)后出血過多，頭暈眼花或病后欠補，面色蒼白，體力不支的患者。有較強的補益作用，是孕 前的一款好食譜。

孕前食譜屈頭雞爆生姜的好處生姜在日常生活中是一種常見的熱食，同時也可以預防和治療感冒。并且具有活血，健脾，健胃，解熱出汗脂肪等功效，生姜不僅是一種重要的調(diào)味品，同時也是非常重要的一種中藥。

姜辣素能刺激心臟和血管，加速心跳和血液循環(huán)，打開頭發(fā)，促進體內(nèi)廢物隨汗水排出?？茖W家在研究報告中提出，生姜中含有姜黃素和姜黃素，具有良好的止吐作用。孕婦可以通過吃少量生姜來增強食欲，減少孕婦的懷孕反應。

雞湯中有很多營養(yǎng)物質(zhì)，能恢復產(chǎn)婦元氣，同時能促進乳汁分泌，滿足寶寶生長需求。對癥下藥才會一針見血，比如我吧，我是產(chǎn)后虛弱，氣血不足，自身還恢復不過來更別說夠孩子吃了。

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