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睡眠不好應(yīng)該怎么辦
睡眠不好怎么辦，第一要調(diào)整睡眠時間，合理的搭配自己的睡眠時間，晚上最好有了困意以后十點(diǎn)多就入睡，早上大概七點(diǎn)鐘起床，保證自己一個良好的睡眠時間。
平時多運(yùn)動，保證身體有一定的疲勞程度，可以幫助睡眠，并且還能適當(dāng)提高睡眠質(zhì)量。多注意情緒和壓力問題，這是較為常見的睡眠障礙的導(dǎo)致因素。有空的時候，可以多聽聽音樂，緩解情緒。
避免睡前情緒暴躁，引起的精神緊繃、焦慮等，既影響睡眠質(zhì)量，又影響健康?？梢酝ㄟ^自我暗示、轉(zhuǎn)移注意力、想一些樂觀積極的事情等來控制，不要被情緒控制，做情緒的主人。遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。
常用的放松方法有呼吸逐漸減慢法、擠壓防松肌肉法等，特別是應(yīng)做些有利于睡眠的活動，如用溫水泡腳、做些穴位按摩、喝杯熱牛奶、聽聽舒緩的音樂等。
助睡眠的方法睡前泡腳、睡前喝牛奶、中藥調(diào)理等。睡前泡腳：在睡前可以通過泡腳來助眠，泡腳可以加速身體血液循環(huán)，能夠促使大腦興奮性降低，同時還可以緩解身體疲勞，能夠很好地幫助入睡。
頸椎病患者吃什么好?應(yīng)該怎樣安排食譜?頸椎病患者不能吃那些食物...
1、炒蛇片-烏蛇1條。將烏蛇去皮、內(nèi)臟，洗凈，切成薄片。燒熱鍋，放入油，燒至油七成熱時，將蛇片倒入鍋內(nèi)翻炒，至蛇片八成熟時，加鹽、黃酒、蔥段、姜片，繼續(xù)翻炒至熟透。祛風(fēng)散寒，除濕通絡(luò)。佐餐食用。
2、頸椎病者肝腎不足，應(yīng)長期服用枸杞、菊花以平肝明目，芝麻、桂圓來滋陰補(bǔ)腎，切忌辛辣刺激性食物。辛辣食物：辛辣的意思是：尖銳而強(qiáng)烈．此類食物包括蔥、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮 、八角、小茴香等。
3、專家提醒您，如頸椎病屬濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的果菜；如屬寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒之食物；如屬血虛氣滯者，應(yīng)多進(jìn)食公雞、鯉魚、黑豆等食物。
4、飲食中多吃龜，龜也可以滋陰補(bǔ)腎，另外頸椎病患者也應(yīng)該避免吃辛辣刺激的食物。還需要有一個合理的搭配飲食，飲食中應(yīng)該注意合理的搭配，切記不可偏食。
自制失眠藥枕
決明子是很硬的顆粒，枕著有點(diǎn)硬。給嬰兒使用時，做枕頭布料用單層是不行的，最好在面料內(nèi)部上面加上一層棉花貼上去一層棉，使枕頭舒適柔軟。也可以去直接購買專業(yè)的孩子枕頭。
治哮喘、咳嗽不停藥枕：黃芪、款冬花、枇杷葉各100克，甘草、麥麩各75克，制成藥枕使用。治小兒夏天頭熱汗多藥枕：綠豆500克作枕芯，讓小兒枕用。
二味藥枕方：杭菊花、燈芯草各250克。將杭菊花、燈芯草制作枕芯，每晚枕睡，常用有效。效用：平肝清熱，祛風(fēng)利水。用治肝風(fēng)上擾所致的頭目眩暈、失眠等。竹葉湯：鮮竹葉60克(干品30克)。水煎服。每日1劑，2次分服。
先取青蒿、藿香、菖蒲、薄荷、菊花、茉莉花、白玉蘭花、梔子花干品各等量，將其碎為粗屑，拌勻備用。然后用紗布縫成枕心袋，將藥置入其內(nèi)，制成枕心。最后，再外套枕套即可。
（a）用蒸大豆裝枕治失眠，（b)宋/代有人用草決明裝枕/治失眠，（c)用黑豆、磁石粉裝的枕頭也有防/治失眠多夢的作用。（e）決明子，成粗末做枕芯。
將白菊花曬干，搗成粗末，裝入枕心，制成藥枕，適用于肝陽上亢所致的失眠。將燈心草烘干，用粉碎機(jī)軋成粗末，裝入枕心，制成藥枕，適用于心火亢盛所致的失眠。
宮寒用什么泡腳好
1、艾草泡腳治宮寒嗎 艾草泡腳是可以治宮寒的。艾草有很好的活血，暖宮，驅(qū)寒，去火，祛濕的作用，女性用艾草煮水泡腳，有助于理氣理血，驅(qū)趕寒濕，溫經(jīng)調(diào)經(jīng)，好處多多。對于宮寒的調(diào)理是很有幫助的。
2、生姜有驅(qū)寒保暖的作用，所以在泡腳的時候在熱水里加入一些生姜片是非常不錯的，對疏通氣血很有幫助、除了生姜，紅花也是非常不錯的。
3、艾葉性溫?zé)幔褂冒~泡腳比單純的熱水泡腳，其驅(qū)寒的效果更好，艾葉可暖血溫經(jīng)，促進(jìn)血液流通，使血液的瘀阻迅速消散，起到止痛的作用，對女性的子宮有好處，所以平時女性可用艾葉泡腳，可緩解痛經(jīng)、治療宮寒。
4、宮寒用什么泡腳最好 艾葉泡腳。艾葉能通十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)理陰陽。經(jīng)絡(luò)通暢的人，氣血就會跟著暢通，而氣血健康的人，體內(nèi)寒氣自然也就無處可待。姜片泡腳。
5、艾葉泡腳可以治宮寒嗎 有一定的效果。艾葉本身具有驅(qū)寒止痛、溫經(jīng)止血的效果，用艾葉泡腳可以去除體內(nèi)的寒涼之氣，疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)身體的血液循環(huán)。
6、紅花泡腳 方法：買一兩紅花，分成10份，取一份用紗布包好，放在水里燒開，然后再加一勺鹽，先用來熏腳，再用來泡腳，泡腳的水一定滿過腳踝骨。
到此，以上就是小編對于的問題就介紹到這了，希望介紹的幾點(diǎn)解答對大家有用，有任何問題和不懂的，歡迎各位老師在評論區(qū)討論，給我留言。
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