如何最有效的戒煙

1、我們認為最好的戒煙方法就是立即不吸煙--不是用漸進的方法。理由是寧愿不舒服幾天，不要把它拖長到數星期或是幾個月。慢慢受折磨真沒有意思。您可以戒得干凈俐落比您所想像的更容易。

2、避免觸發(fā)物：避免觸發(fā)物可以幫助您避免觸發(fā)戒煙欲望。例如，如果您在吸煙時通常會喝咖啡，那么在戒煙期間最好不要喝咖啡。 改變環(huán)境：您可以改變周圍的環(huán)境，以減少吸煙的誘惑。

3、零食戒煙法，準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會占用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的沖動。

4、目標激勵法。首先大家要確定自己戒煙的真正原因，如果缺乏堅定的信念不妨想想吸煙對自己和家人身體的危害，以此來幫助大家提高自制能力。

5、濃茶戒煙法：想要吸煙時，推薦給自己一杯濃茶，喝下去，會有很好的效果。分散注意力戒煙法：轉移對吸煙的注意力，比如玩游戲，看電影，看電視，或者聽音樂，這些都能使人遠離吸煙，并且自然地不再想吸煙。

6、十個最好的戒煙方法有：記住戒煙原因把感受寫下來、多吃零食、避免酒精、尋找無煙區(qū)、讓自己忙起來、保證場外援助、警惕負面情緒、遠離制造麻煩的人、嘗試使用戒煙產品、腳踏實地。

我爸抽煙多哪些食物可以減少血里的尼古丁

推薦食物：牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。4 多吃堿性食物 香煙中尼古丁成分對于人體的傷害是非常大的，當人的體液呈現堿性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。多吃堿性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。

有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等；煙在吸的過程中會損失身體中的維生素C，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用。

吸煙的人宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

因為牛奶中含有的維生素A可以保護氣管壁，減少其發(fā)炎的幾率。多吃些堿性食物當人的pH呈堿性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。因此，吸煙者可以多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物。

煙民必吃的四類食物含硒豐富的食物如動物肝臟、海藻及蝦類等。經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元索。

香煙中的尼古丁對人體危害很大，當人體體液呈堿性時，會減少尼古丁的吸收。多吃堿性食物可以有效降低尼古丁的吸收率。推薦食物：水果、蔬菜、大豆等。多吃降膽固醇的食物。

永久戒煙的2個方法

藥物療法。有些藥物可以幫助戒煙，例如尼古丁替代治療、戒煙藥物等。這些藥物可以減輕戒煙的癥狀，讓過程更容易一些。心理治療。行為療法和認知行為療法是幫助戒煙的兩種常見的心理治療方法。

永久戒煙的2個方法有目標激勵法、降低欲望法，具體如下：目標激勵法。首先大家要確定自己戒煙的真正原因，是心血來潮？還是真心想戒？如果缺乏堅定的信念不妨想想吸煙對自己和家人身體的危害，以此來幫助大家提高自制能力。

漸減法：逐漸減少吸煙量是一個常用的戒煙方法。你可以設定一個目標日期，在此之前逐漸減少每天的吸煙數量，直至最終完全戒除。

強制戒煙遇到了嚴重的戒斷反應,應該怎么辦?

1、如果想緩解戒煙期對于吸煙的渴望，比較快速輕松的度過，可以使用一些戒煙藥物。

2、意見建議：如果戒斷反應真的很強烈，確實是需要治療的。首先，可采取替代治療以緩解，可將尼古丁加在口香糖中（每個口香糖加尼古丁2或4mg），咀嚼后逐漸釋放尼古丁，然后逐漸減少口香糖的使用次數、劑量，最終停止使用。

3、目前國內常用的是服用酒石酸伐尼克蘭（國產的叫做威立戒）來進行幫助戒煙，提高戒煙成功率和緩解戒煙過程中出現的戒斷癥狀，目前威立戒在京東和淘寶上有售，需要的人可以去京東或者淘寶搜索威立戒購買。

4、想要戒斷反應少一點，可以試一下循序漸進的方式，比如說漸進式干戒煙法和依味戒煙法，這兩個方式都是循序漸進的減少尼古丁和其他有害物質的吸入量，這樣身體就不會有那么嚴重的戒斷翻譯。

吸煙的人怎樣戒煙

成功戒煙的人主要通過制定長遠計劃、遠離吸煙的圈子、循序漸進等方式來戒煙的。

厭惡法：用煙絲泡水，看到那一杯惡心的液體，也能堅定你戒煙的決心；每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙；看被香煙摧殘的肺部圖片。

經常保持運動 大部分吸煙者都沒有運動的習慣，而經常運動的人基本上是不會抽煙的。

心里面要有一種戒煙的意識，別像好多女生一樣，整天喊著減肥，卻總是說不吃飽了怎么有力氣減肥，戒煙一定要有很強的自制力。

把煙戒掉的方法如下：意志法 戒掉吸煙，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒煙也不實際，如果你決定戒煙，需將意志和不抽煙的環(huán)境結合起來才有效。

戒煙的最佳方法是因人而異的，因為每個人的情況和需求都不同。以下是一些常見的成功戒煙方法，您可以選擇適合自己的方式： 決心和動機：下定決心戒煙，并找到戒煙的強烈動機。

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