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如何保養(yǎng)頸椎
保養(yǎng)秘笈二 10：00 5分鐘的頸椎操 即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時針環(huán)繞動作。
要養(yǎng)成良好的習慣。正確坐姿，不要一直低頭，每隔幾分鐘就活動一下頸椎，不要一個姿勢保持不變，防止頸椎僵硬。平?？梢宰锌勘车囊巫印？梢詫π匮亢蠓狡鸬街巫饔?，分散頸椎軸向的作用力，也有利于保護頸椎。
做理療。在出現(xiàn)了頸椎疲勞或者是頸椎疼痛后，大家可以去理療機構(gòu)做按摩、刮痧等理療，這些理療方法對于頸椎部的保養(yǎng)會起到很大的作用，能夠緩解頸椎病所引起的疼痛和疲勞。也能夠防止頸椎疾病的加重。勞逸結(jié)合。
快節(jié)奏的工作生活中也可保養(yǎng)頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時針環(huán)繞動作。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。
頸椎病如何按摩
1、首先端正坐好，用對側(cè)的食指、無名指和中指按摩秉風穴2分鐘，讓肩膀部位有酸脹和上肢發(fā)軟無力為宜?？蛇_到散風活絡(luò)效果，能輔助治療落枕和頸椎病，而且能減輕頸部僵硬、上肢酸麻以及肩胛疼痛等癥狀。
2、手法宜連貫持續(xù)，稍微著力，以揉捏處有酸脹感為佳，反復施術(shù)約5分鐘，雙手可交換揉。肩井穴位于肩甲區(qū)，第7頸椎棘突與肩峰最外側(cè)點連線的中點。以一手中指端著力，反復按揉穴位約2分鐘，以局部感酸脹為宜。
3、頸椎病自我按摩體掐揉合谷：將左手拇指指尖放在另一手的合谷穴，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。按壓肩井：以左手中指指腹按于對側(cè)肩井穴，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進行。
中醫(yī)治療頸椎疼痛的方法
藥物治療 對于頸椎疼痛較輕的患者可以考慮使用藥物治療。如果有些患者同時伴有四肢無力或者是四肢麻木的癥狀，可以配合使用一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。物理療法 主要是熱敷、牽引、按摩等方法。
中醫(yī)外治法主要包括針灸、推拿、理療等，療效立竿見影。其中針灸治療常選擇針刺配合艾灸同時調(diào)理，如患者受涼后復發(fā)頸椎病，可配合艾灸、拔罐、刮痧等治療，效果更加顯著。
中醫(yī)對頸椎病的治療 藥物治療 患了頸椎病，可以口服一些有舒經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀作用的中藥湯劑治療，也可直接服用頸復康顆粒等中成藥，還可以使用外用的中藥膏劑貼敷于頸部，可以緩解頸部肌肉酸脹、疼痛的癥狀。
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