吃什么食物可以排便?
蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進(jìn)膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進(jìn)脂肪排出體外。同時豐富的纖維質(zhì)，有助排泄。蘋果營養(yǎng)豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。
以下食物利于排便：地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。蘋果 蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預(yù)防便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。
（2）香蕉的話適合早上空腹吃，不僅是有助于排便，還可以清理宿便。但這種方法也不能長期使用，因為有很多人空腹吃香蕉后會拉肚子，刺激腸胃。
剖腹產(chǎn)后想快速排便，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦澄铮瑤椭鷿櫮c通便。南瓜粥南瓜含有各種維生素和果膠，能夠減少食物對腸胃的刺激，每天早晚喝一碗可以潤腸通便。芝麻糊芝麻能夠潤腸通便、益氣養(yǎng)陰，適合剖腹產(chǎn)后便秘的人食用。
熟香蕉 香蕉味甘性寒，入胃經(jīng)。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫?zé)岵 ⒖跓┛?、大便秘結(jié)、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。
我們平常吃的什么食物屬于纖維食品?
常見粗纖維的蔬菜有：筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達(dá)到30-40%，辣椒超過40%。其余含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 菌類（干）。
綠豆 綠豆中纖維含量較高，在3%~4%，而禾谷類只有1%～2%，水產(chǎn)和畜禽類則不含纖維素。燕麥 燕麥的營養(yǎng)價值較高，籽粒蛋白質(zhì)含量高于其它谷類作物，栽培燕麥品種的蛋白質(zhì)含量為13%～22%。
高纖維食物有益成分多，能有效預(yù)防癌癥，高纖維食品和低脂肪食物有助防心臟病。吃高纖維食物不僅可以幫助排除身體里的有害物質(zhì)和廢物，還可以減肥，使我們的身體變得更加健康。
竹筍。要說粗纖維含量最多的食物就是竹筍了，它的主要成分就是粗纖維。薯類。薯類的粗纖維含量也是很高的，如果竹筍排第一的話那么薯類就是排第二的存在了，比如紅薯和紫薯等等。芹菜。
含有粗纖維的食物 玉米 玉米一直都被譽為長壽食品， 含有豐富的蛋 白質(zhì)、 脂肪、 維生素、 微量元素、 纖維素等， 具有開發(fā)高營養(yǎng)、 高生物學(xué)功能食品的巨大潛力。
新谷酵素加強(qiáng)版怎么吃?新谷夜間酵素有用嗎?
服用方法：一袋6粒*30天量；一天1~3袋，睡前30分鐘溫水吞服；也可以飯前半小時服用。
新谷夜間酵素服用的最佳時間 新谷酵素可以在飯前半小時吃，飯后一小時之后吃。新谷酵素選擇在飯前吃的話，可以有鞏固助消化的作用。
一日1-3包，服用時間自行安排，經(jīng)期不用停服，沒有硬性要求，建議飯前一小時或飯后一小時。用溫水或者冷水服用 不是減肥藥，如果配合運動和飲食效果更好。用過美活版，美白效果沒感覺，不過大吃大喝時沒有長肉肉。
意見建議：酵素飯前還是飯后的問題，建議飯后服用，以減少對胃腸的 *** 。問題二：日本加強(qiáng)版新谷酵素怎么吃減肥效果好呢 我吃的橙色，開始幾天先胖，覺得沒什么鳥用?？蓭滋旌竺刻煺３燥?，可這體重每天都有驚喜。
新谷酵素的吃法非常簡單，大家在飯前服用比較合適。一般來講，醫(yī)生會建議大家用涼水送服。人們每次的服用量為五粒，如果人們超重的情況很嚴(yán)重，那么可以加大用藥量，但是每天的服用量不能超過15粒。
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