腳踝腫脹疼痛應(yīng)該怎么辦?

恢復(fù)期時(shí)，腳踝處的疼痛便不那么強(qiáng)烈了，因?yàn)槟_踝處的韌帶、肌肉已經(jīng)基本恢復(fù)到平常的樣子，可以適當(dāng)?shù)姆潘?，恢?fù)期時(shí)可以采用按揉腳踝傷處的方法來幫助恢復(fù)，輕輕按揉在傷處，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，按揉久一點(diǎn)，然后適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下自己的腳踝。

可以進(jìn)行冷敷或者是熱敷的，一般我們?cè)谂那捌?，我們?nèi)梭w的腳踝血管已經(jīng)爆裂，這時(shí)候需要進(jìn)行冰塊冷敷，控制血流。

休息時(shí)，盡可能把腳抬高，可促進(jìn)血液循環(huán)，降低踝部腫脹。病人也應(yīng)立即就醫(yī)，以排除合并韌帶斷裂、骨折等可能性。而復(fù)健治療，對(duì)于消除疼痛、腫脹更有相當(dāng)?shù)寞熜АＤ_踝扭傷的治療，不僅在解決疼痛，更要找出引起傷害的原因及預(yù)防再發(fā)的方法。

踝關(guān)節(jié)腫脹緩解疼痛的方法冷敷。冷敷的治療原理是讓身體的體溫降低血管收縮，然后減少局部的血液循環(huán)，能夠降低血管的通透能力，減緩受傷部位的代謝速度，以達(dá)到消腫止痛的作用。

一般我們?cè)谏钪兄委熍懿胶竽_踝腫了這種情況，我們可以采用正確的方法去調(diào)理它，并且我們可以適當(dāng)?shù)陌茨σ幌履[脹的部位，促進(jìn)血液的流通。

指導(dǎo)意見：休息；選擇厚底、鞋底不能軟、鞋墊軟一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以適應(yīng)足跟的弧形；足跟部應(yīng)用軟墊，如硅膠制成的跟痛墊，保護(hù)足跟減輕摩擦；功能鍛煉。

跌打扭傷后,多吃哪些食物能有效的舒筋活血?

1、黑米：黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。

2、舒筋活絡(luò)的食物比較多，比如黑米，黑芝麻，西紅柿等。黑米一般是含豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，鐵，鈣等物質(zhì)，也有舒筋活血，補(bǔ)腎養(yǎng)胃的功效，一般用于患者膝關(guān)節(jié)酸軟癥狀，可以有一定的效果。

3、活血最厲害的食物1 活血化瘀最強(qiáng)的食物有檸檬、葡萄柚、山楂、葡萄、芹菜、韭菜、洋蔥、山藥、蘑菇、紅糖、黑木耳等。

4、黑芝麻含有人體多種氨基酸物質(zhì)，在維生素的作用下，可以加速人體的新陳代謝。因此，中醫(yī)常常把黑芝麻用來治療腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損等癥狀。

經(jīng)常吃生姜對(duì)人體有哪些好處?

1、生姜性溫，屬于溫補(bǔ)性食物，也是調(diào)料。古語云：“晚上吃姜，賽過砒霜”，吃姜是好事，但是晚上盡量少吃或者不要吃。夏天吃姜是溫陽的，順應(yīng)天時(shí)，秋天天氣干燥也盡量少吃。

2、抗氧化，抑制腫瘤 生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷類化合物的結(jié)構(gòu)均具有很強(qiáng)的抗氧化和清除自由基作用；抑制腫瘤作用；吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老人斑”。

3、吃生姜有四點(diǎn)好處 排汗降溫。生姜中的姜辣素對(duì)心臟和血管有一定的刺激作用，能加快血液循環(huán)，使毛孔張開，排汗量增大，隨著汗液可帶走體內(nèi)的余熱，有一定的防暑作用。防治腸胃炎。

4、吃生姜的好處 增進(jìn)食欲 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，姜能增強(qiáng)血液循環(huán)，有 *** 胃液分泌、興奮腸管、促進(jìn)消化、健胃增進(jìn)食欲的作用。 緩解疲勞 在炎熱季節(jié)，姜有排汗降溫、提神的作用，可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等癥狀。

5、另外，生姜辛溫，具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，女性吃姜還能抗衰老、減少膽結(jié)石的發(fā)生。 中醫(yī)認(rèn)為，姜是助陽之品，于是自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之語。

6、以防病癥惡化嚴(yán)重。我們已經(jīng)詳細(xì)的了解了生姜的功效和作用了，我們可以知道，生姜的功效和作用是比較多的，適當(dāng)?shù)氖秤蒙?，不僅可以排汗降溫，還可以祛除風(fēng)寒，并且對(duì)于促進(jìn)我們?nèi)梭w的脾胃健康也是很有好處的。

生姜泡水喝的功效作用以及食用禁忌?

如果身體出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱或者是頭暈以及心情煩悶等情況，那么建議每天早晚空腹的時(shí)候喝上一兩杯生姜水，對(duì)于身體具有非常不錯(cuò)的提神以及補(bǔ)氣的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持服用能夠有效的治療神經(jīng)衰弱的情況。

活血驅(qū)寒 生姜有著很好的驅(qū)寒的功效，它可以讓運(yùn)動(dòng)中樞更加的興奮，還能加速血液循環(huán)，所以我們?cè)诟忻盎蚴侵鴽鲋罂梢杂蒙舅?。殺?生姜還有很好的殺菌功效，能夠?qū)畻U菌和霍亂弧菌等病菌有著很好的抑制作用。

口腔潰瘍，將生姜用開水進(jìn)行沖泡，然后代替茶水進(jìn)行漱口以及食用，幾天后口腔潰瘍的情況得到控制以及治療。

功效作用 驅(qū)寒除濕：生姜具有活血功能，可以增加身體的溫度，使體內(nèi)血液流通速度加快，體寒或者有手腳冰涼癥狀的人可以常喝生姜紅棗茶，效果非常好。

吃生姜好處多,連續(xù)吃1周,有哪些好處不請(qǐng)自來?

生姜性溫，屬于溫補(bǔ)性食物，也是調(diào)料。古語云：“晚上吃姜，賽過砒霜”，吃姜是好事，但是晚上盡量少吃或者不要吃。夏天吃姜是溫陽的，順應(yīng)天時(shí)，秋天天氣干燥也盡量少吃。

降溫提神 在炎熱的時(shí)候有興奮、排汗降溫、提神的作用。對(duì)一般暑熱表現(xiàn)為頭昏、心悸、胸悶惡心等的病人，適當(dāng)喝點(diǎn)姜湯大有裨益。中國傳統(tǒng)的防暑中成藥--人丹就含有生姜成分，其作用就是健胃、提神、醒腦。

排汗降溫。生姜中的姜辣素對(duì)心臟和血管有一定的刺激作用，能加快血液循環(huán)，使毛孔張開，排汗量增大，隨著汗液可帶走體內(nèi)的余熱，有一定的防暑作用。防治腸胃炎。夏季細(xì)菌生長(zhǎng)活躍，容易污染食物，引起急性腸胃炎。

吃姜并非多多益善 天氣炎熱，人們?nèi)菀卓诟?、咽痛、煩渴、汗多，生姜性辛溫，屬熱性食物，根?jù)＂熱者寒之＂原則，不宜多吃，適量即可。在做菜或做湯的時(shí)候放幾片生姜即可。

光滑，對(duì)于愛出油、易長(zhǎng)痘的人來說，生姜水是一種不可錯(cuò)過的食品。生姜水的制作十分簡(jiǎn)單，而且材料便宜容易獲得，非常適合日常使用，經(jīng)常喝生姜水的人，以上3大好處便可以全收入囊中，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，你的身體會(huì)感謝你。

生姜的藥性與功效

1、吃生姜具有防止惡心、止嘔吐的作用，如果有由于某些運(yùn)動(dòng)而引起的運(yùn)動(dòng)適應(yīng)不良癥，吃點(diǎn)生姜就可以使其得到緩解。民間用吃生姜防暈車、暈船，或貼內(nèi)關(guān)穴，有明顯的效果，因此而有嘔家圣藥之譽(yù)。

2、生姜：味辛性溫，具有提味、溫通、解腥、去毒等作用?！侗静菥V目》中說，生用發(fā)散，熟用和中，意思是說生姜具有發(fā)散內(nèi)外寒邪、生發(fā)陽氣等作用，可以治療多種疾病，也適合脾胃虛寒的瘦人增肥調(diào)養(yǎng)食用。

3、藥性 ： 辛、微溫。歸肺、脾、胃經(jīng)。功效 ： 解表散寒，溫中止嘔，化痰止咳，解魚蟹毒。應(yīng)用于以下病證： 風(fēng)寒感冒，少陽證。 肺寒咳嗽，喘息氣促。 惡心嘔吐，腹脹腹痛。 水腫脹滿，中風(fēng)痰壅。

4、(1)生姜汁，將生姜洗凈后打爛，絞取其汁入藥。性味辛微溫。有化痰、止嘔的功效，主要用于惡心嘔吐及咳嗽痰多等癥。一般用量為三滴至十滴，沖服。(2)生姜皮，即生姜的外皮。性味辛涼。

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